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标准体重计算公式

标准体重是衡量体重是否健康的参考指标，常用计算公式有以下几种：

1. WHO标准体重公式

男性：标准体重(kg) = (身高cm - 80) × 0.7

女性：标准体重(kg) = (身高cm - 70) × 0.6

2. BMI标准体重

BMI = 22（亚洲人健康BMI中值）时对应的体重：标准体重(kg) = 22 × 身高m²。这是目前医学上更推荐的方式。

3. 理想体重范围

标准体重 ± 10% 为正常范围，超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦。

体脂率参考

等级	男性	女性
偏低	<15%	<20%
正常	15-18%	20-25%
偏高	18-25%	25-30%
肥胖	>25%	>30%

体重管理建议

标准体重只是参考值，个体差异较大。肌肉发达者体重可能超过标准但仍属健康。建议结合BMI、腰围、体脂率等指标综合评估。保持均衡饮食和适量运动是维持健康体重的关键。